Astuces pour bien se réveiller

Astuces pour bien se réveiller
21 février 2019 Fanny Lopéo

Vous n’êtes pas du matin ? Votre réveil rime avec sommeil ? Pour se lever du bon pied et commencer une belle journée, PeGast vous donne quelques conseils…

  • Se réveiller naturellement avec la lumière du jour en laissant les volets entrouverts
  • Prendre un bon petit-déjeuner de 15 minutes comme source de motivation (Attention, les aliments trop sucrés attirent la fatigue quelques heures plus tard)
  • Boire de l’eau au réveil pour réhydrater le corps (Voir notre article sur l’importance de boire de l’eau)
  • Bien s’étirer en prenant de longues inspirations (Bougez en premier les extrémités)
  • Prendre une douche froide pour tonifier la peau, améliorer la circulation sanguine mais également la respiration
  • Avancer son réveil de 15 minutes pour prendre son temps et ne pas courir dans tous les sens
  • Changer de sonnerie de réveil pour créer un effet de surprise
  • Préparer tout la veille pour conserver seulement les tâches agréables au réveil
  • Placer le réveil loin du lit pour vous obliger à sortir du lit
  • Éviter les grasses matinées le weekend pour garder le même cycle de sommeil
  • Faire du sport pour un réveil plus tonique (Voir notre routine sport de 15 minutes chrono)

Voilà, vous savez désormais comment vous lever du bon pied !

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